Dolor de Hombro Relacionado con el Manguito Rotador.
El dolor de hombro es una queja común entre personas de todas las edades, y a menudo se atribuye a problemas con el manguito rotador. Tradicionalmente, el consejo para aquellos que sufren de este tipo de dolor ha sido "necesita fortalecer el hombro". Sin embargo, recientes investigaciones y prácticas clínicas sugieren que este consejo podría necesitar una revisión.
En este blog,
exploraremos por qué el enfoque en el fortalecimiento podría no ser suficiente
y cómo podemos reformular este consejo para una recuperación más efectiva.
Entendiendo el Manguito Rotador
El manguito rotador es un grupo de cuatro músculos y sus
tendones que rodean la articulación del hombro, proporcionando estabilidad y
permitiendo una amplia gama de movimientos. Lesiones en esta área pueden ser el
resultado de desgaste a lo largo del tiempo, movimientos repetitivos, o trauma
directo.
Más Allá del Fortalecimiento
Aunque el fortalecimiento del manguito rotador y los
músculos circundantes es importante, enfocarse únicamente en este aspecto puede
pasar por alto otros factores cruciales en la recuperación y prevención de
lesiones. Aquí hay algunas áreas adicionales a considerar:
1. Movilidad y Flexibilidad
La movilidad adecuada de la articulación del hombro y la
flexibilidad de los músculos y tendones circundantes son esenciales. Ejercicios
de estiramiento y movilidad pueden ayudar a prevenir la rigidez y promover un
rango de movimiento saludable
2. Técnicas de Autocuidado
El manejo del dolor y la inflamación a través de técnicas de autocuidado, como la aplicación de hielo y el uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINEs), puede ser crucial durante las fases agudas de una lesión
3. Ejercicios de Bajo Impacto
Ejercicios de bajo impacto, como los ejercicios de penduleo, pueden ser beneficiosos durante las etapas iniciales de la recuperación, ayudando a mantener la movilidad sin sobrecargar los tejidos lesionados
4. Corrección Postural
La postura juega un papel importante en la salud del hombro.
Ajustes en la postura durante actividades diarias y al dormir pueden reducir la
tensión en el manguito rotador y promover la curación
5. Evaluación y Tratamiento Profesional
Es crucial buscar la evaluación y el tratamiento de un
profesional de la salud, como un osteópata experimentado, para obtener un
diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado. Esto puede incluir
terapias manuales, ejercicios específicos, y modificaciones de actividad
Conclusión
Mientras que el fortalecimiento del hombro sigue siendo un
componente importante en la recuperación y prevención de lesiones del manguito
rotador, es esencial adoptar un enfoque más holístico. Al incorporar la
movilidad, el autocuidado, ejercicios de bajo impacto, correcciones posturales,
y la orientación profesional en el plan de tratamiento, podemos ofrecer una
recuperación más completa y prevenir futuras lesiones. Es hora de reformular el
consejo tradicional y adoptar un enfoque más integral para el cuidado del
hombro. Este blog se basa en principios generales de manejo de lesiones
del manguito rotador y prácticas recomendadas en osteopatía. Para consejos
específicos y un plan de tratamiento personalizado, siempre es recomendable
consultar a un profesional de la salud.
Miguel Ángel García Arahuetes, DO
www.osteopatiamibesana.es
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