LA ANSIEDAD

La ansiedad es la gran responsable de muchos de los malestares que nos aquejan hoy en día. Este terrible estado emocional nos hace vulnerables a todos los “peligros” de la vida. Desde una vulnerabilidad absoluta a las emociones ajenas hasta debilitar nuestro organismo.

Puedes probar este método en aquellos momentos en los que sientas que la vida te está sobrepasando. Si estás lidiando con muchos problemas de gran importancia o te sientes abatido por una mala racha es un buen momento para empezar a pensar en tu propio bienestar.

La fórmula “5,4,3,2,1”

Se trata de un método específico de la técnica Minfulness.

El Mindfulness es la concentración de la atención y la conciencia basado en el concepto de conciencia plena de la meditación budista. Una vez más nuestros amigos orientales nos proporcionan de recursos para poder combatir los sentimientos nocivos para nuestra salud tanto mental como física.

Resulta que una psicóloga de renombre ha publicado un libro en el cual da a conocer un método para terminar con este problema. Algo realmente útil para saber ante la más mínima presencia de un ataque de ansiedad.

“El método nos invita a pensar en 5 cosas que estamos viendo en el momento. 4 cosas que estamos oyendo. 3 cosas que estamos sintiendo (como un guante en nuestra mano). 2 cosas que podamos oler en el momento y 1 que podamos degustar”.

Este método es tan efectivo debido al poder que tiene para focalizar nuestra atención. Y es que cuando derivamos toda nuestra capacidad a unas pocas cosas logramos abstraernos de muchas otras. En este caso, el objetivo es abstraerse de todo aquello que en el momento nos está causando ansiedad.

No dudes en consultar con un profesional si la ansiedad continua.

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